{"id":1743,"date":"2021-08-13T15:00:49","date_gmt":"2021-08-13T18:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blogpushmatcha.com.br\/?p=1743"},"modified":"2021-10-04T17:00:39","modified_gmt":"2021-10-04T20:00:39","slug":"a-importancia-do-esporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogpushmatcha.com.br\/index.php\/2021\/08\/13\/a-importancia-do-esporte\/","title":{"rendered":"A Import\u00e2ncia do Esporte"},"content":{"rendered":"\n

Semelhante ao matcha, as atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m possuem diversos benef\u00edcios para a sua sa\u00fade f\u00edsica e mental. Nessa mat\u00e9ria vamos explicar um pouco desses benef\u00edcios, enfatizando a import\u00e2ncia de incorporar o esporte na sua vida.<\/p>\n\n\n\n

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Aumenta a auto-confian\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n

O esporte pode ser uma das melhores maneiras de ajud\u00e1-lo a desenvolver a habilidade de auto-confian\u00e7a. \u00c0 medida em que a sua for\u00e7a, habilidades e resist\u00eancia aumentam com o treinamento, voc\u00ea ter\u00e1 mais confian\u00e7a em sua capacidade, porque as ver\u00e1 melhorar. \u00c0 partir disso, voc\u00ea passa a se sentir melhor, influenciando tanto na sua vida pessoal quanto profissional.<\/p>\n\n\n\n

Reduz o estresse <\/h2>\n\n\n\n

Cerca de 75% a 90% das consultas m\u00e9dicas s\u00e3o para doen\u00e7as relacionadas ao estresse, e uma maneira de evitar essas consultas \u00e9 o esporte. Quando voc\u00ea \u00e9 uma pessoa ativa fisicamente, sua mente naturalmente afasta pensamentos negativos. Isso ocorre pois o exerc\u00edcio faz com que seu corpo libere endorfinas, subst\u00e2ncias qu\u00edmicas em seu c\u00e9rebro que aliviam a dor e o estresse. Al\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m reduz os n\u00edveis de horm\u00f4nios do estresse, cortisol e adrenalina. Estudos mostram que apenas 20 a 30 minutos de exerc\u00edcio por dia podem fazer as pessoas se sentirem mais calmas e relaxadas.<\/p>\n\n\n\n

Ajuda a manter a sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n

Esse t\u00f3pico parece \u00f3bvio, mas tem que ser dito. A sa\u00fade do ser humano est\u00e1 diretamente correlacionada com a sua pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, ajudando o indiv\u00edduo a alcan\u00e7ar o peso ideal para o seu corpo, al\u00e9m de fortalecer a musculatura e queimar calorias. A jun\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada com a pr\u00e1tica frequente de atividades f\u00edsicas, te ajudar\u00e1 a ficar satisfeito com o seu peso e reduzir a probabilidade do desenvolvimento de doen\u00e7as como hipertens\u00e3o, diabetes e colesterol alto.<\/p>\n\n\n\n

Estimula as atividades cognitivas<\/h2>\n\n\n\n

O aprendizado esportivo estimula a sua capacidade cognitiva, visto que cada esporte exige habilidades diferentes, e que para desenvolv\u00ea-las \u00e9 preciso pr\u00e1tica. Hoje em dia existe um n\u00famero crescente de estudos que apontam para os amplos benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para a cogni\u00e7\u00e3o. Est\u00e1 sendo provado que mudan\u00e7as neurofisiol\u00f3gicas e neuroqu\u00edmicas melhoram a fun\u00e7\u00e3o cerebral, alteram a estrutura do c\u00e9rebro, levam a um maior bem-estar e melhoram o aprendizado.<\/p>\n\n\n\n

Melhora a concentra\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Outro benef\u00edcio que o esporte proporciona, \u00e9 o aumento da concentra\u00e7\u00e3o. Um novo estudo, que foi publicado na revista Sports Health, comprova que as pessoas que praticam esportes regularmente tem uma capacidade \u00fanica de abafar o ru\u00eddo externo, permitindo-lhes assimilar melhor e entender o mundo ao seu redor. Os pesquisadores acreditam que as atividades f\u00edsicas podem melhorar a capacidade de processamento do c\u00e9rebro e, portanto, podem ajudar algumas pessoas que lidam com a mente inquieta.<\/p>\n\n\n\n

Cria uni\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n

Pode parecer surpreendente que participar de esportes pode ser um grande desenvolvedor de relacionamentos; afinal, muitos esportes s\u00e3o criados em torno da ideia de competi\u00e7\u00e3o e rivalidade. No entanto, estudos t\u00eam mostrado que pessoas que cresceram praticando esportes desenvolveram habilidades sociais melhores do que aquelas que n\u00e3o praticaram, em parte devido aos aumentos de autoestima gerados pela participa\u00e7\u00e3o e pelo sentimento de fazer parte de uma equipe. Existem muitos benef\u00edcios positivos em praticar esportes, especialmente quando se trata de desenvolver relacionamentos duradouros com outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Reduz n\u00edveis de ansiedade, depress\u00e3o e humor negativo<\/h2>\n\n\n\n

Quando o estresse afeta o c\u00e9rebro, com suas muitas conex\u00f5es nervosas, o resto do corpo tamb\u00e9m sente o impacto; ou, se seu corpo est\u00e1 melhor, sua mente tamb\u00e9m. Existem diversos estudos que relatam que as atividades f\u00edsicas ajudam na preven\u00e7\u00e3o e luta contra ansiedade, depress\u00e3o e humor negativo. Isso ocorre pois com a pr\u00e1tica de esportes, o seu c\u00e9rebro acaba  liberando endorfinas de bem-estar e outras subst\u00e2ncias qu\u00edmicas cerebrais naturais que podem aumentar sua sensa\u00e7\u00e3o de prazer. Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios f\u00edsicos tiram a sua mente de preocupa\u00e7\u00f5es para que voc\u00ea possa se livrar do ciclo de pensamentos negativos que alimentam a depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Melhora o sono<\/h2>\n\n\n\n

Depois de ler esse artigo se conclui que a atividade f\u00edsica regular \u00e9 boa para a sa\u00fade geral, mas voc\u00ea sabia que praticar esportes tamb\u00e9m contribui para um sono melhor? Crian\u00e7as e adultos ficam mais cansados \u200b\u200b\u00e0 noite, ap\u00f3s um dia de intensa atividade f\u00edsica. As pessoas que praticam atividades f\u00edsicas t\u00eam a tend\u00eancia de adormecerem mais rapidamente e permanecem dormindo por mais tempo. Al\u00e9m disso, os esportes tamb\u00e9m s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de melhorar a qualidade do sono, ajudando a regular os seus diferentes est\u00e1gios e ciclos, permitindo que o c\u00e9rebro e os m\u00fasculos se regenerem de forma mais completa.<\/p>\n\n\n\n